孕期嗜睡是正常的现象，女性朋友不用过于担心，多休息有利于宝宝的发育，如果想改善这种症状的话可以去户外走走，找点事情做转移注意力，除此之外可以实时以下方法。

日常运动有利于提高身体抵抗力缓解睡眠

1、适当运动

每天固定时间做适量的运动，这样不仅能改善嗜睡的情况，也有利于锻炼身体；

2、饮食调理

日常饮食方面可以多喝一些牛奶、富含维生素的水果等等，但千万不要和提神醒脑的饮料，这样会对宝宝造成一定的刺激，效果反而不好；

3、放松心情

情绪不要太紧张，每天紧绷的心理状态是导致嗜睡的原因，日常放松心情才是良好的怀孕状态。